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北海道最大震度7強震 土壤液化馬路變成泥漿

北海道規模6.7的強震，引發最大震度達到7級，造成至少7人死亡，有些地區出現土石流跟土壤液化。而且在主震過後到現在幾乎每小時都有餘震，日本氣象廳提醒，未來一週內可能還有震度6的餘震。

日本時間凌晨3點08分，一陣天搖地動，把北海道的民眾嚇得從睡夢中驚醒。

札幌民眾：「很恐怖，店裡一直搖，大概有30秒左右，搖得挺久的，我在6樓真的很恐怖，感覺是上下搖晃，忽然間發生搖得很厲害。」

民眾家中的吊燈被規模6.7的強震一搖，猛力擺盪，原本還有亮燈的街道瞬間變得漆黑一片，白天看得更清楚，家裡的書櫃祖先牌位、物品、儲物櫃等等全部倒成一片，外頭的景象更為誇張，路面嚴重崩裂破碎、神社的屋頂掉落、樑柱斷裂，建築物磚牆掉滿地，有的承受不起強震傾斜，跟隔壁的房屋一起撞往中間的電塔，還有部分地區出現土壤液化，馬路的瀝青凹陷、泥水溢出，淹到汽車輪胎的一半高。

記者：「這裡因為出現土壤液化狀況，所以馬路已經全面塌陷，非常的危險。」

震度最強的厚真町出現大規模山崩，坍塌的土石流流到道路與田地，原本綠色的山坡頓時出現多道咖啡色土石流過的痕跡，壓毀多棟民房，相當觸目驚心。

日本氣象廳課長松森敏活動產品幸：「我們知道在厚真町偵測到了強度7，在地震發生後的一週內，請注意可能還會有強度6的地震發生。」

道路裂開成兩半且還有可能裂得更大，因為主震過後北海道幾乎每小時都有餘震發生，震度從2到5不等都有，日本政府出動2萬5000名自衛隊成員救災，防止餘震造成更大的傷害。

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便祕老是大不出來？醫師6秘招讓便祕全消

【早安健康編輯部】你也有便祕嗎？統計發現高達5成5的上班族有便祕，隨年齡發生率提高。如果七天內排便量少於2～3次、排便量少、糞便呈顆粒狀或過硬、排便困難需用力，那就很可能是便祕！

便祕大部份源自於生活習慣不良、心理壓力、水喝太少或纖維食物不足、藥物，以及女性腹部肌肉較弱、懷孕或荷爾蒙影響。較少部份是因疾病造成，如腸道疾病、代謝或內分泌異常、神經病變等。生活作息與排便習慣保持規律，多喝水、建立運動習慣就從走路開始，都可以減輕便祕的症狀。

不過這個讓很多人感到苦惱的症狀，如果不是因為疾病造成，往往跟缺乏高纖飲食有關。肝膽腸胃專科醫師吳明賢提供

六種改善便祕的簡單食療

，適時補充膳食纖維。不必全部照做，只要挑選適合自己的來做就可以了！


  1. 溫水與咖啡：早上起床喝一杯水，早餐飯後一杯黑咖啡。
  2. 香蕉當前菜：飯前吃香蕉500克，每天一至兩次。
  3. 溫飲桑椹汁：新鮮桑椹50克榨汁，加溫開水喝下，早晚各一次。
  4. 與地瓜葉做朋友：地瓜葉500克加油鹽炒熟吃，一天兩次。
  5. 空腹吃帶皮蘋果：早晚空腹吃帶皮蘋果，一天一至兩個。
  6. 睡前胡桃仁：每晚睡前吃十顆胡桃仁，同時喝一杯水。

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